在成都旅游时，想要避免长胖，可以遵循以下建议：
提前控制饮食
在出发前，设定一个目标体重，并尝试在此基础上减轻2-3斤。
确保三餐中有一餐不吃，可以选择早上或晚上。
控制食物分量
不要因为觉得浪费或便宜而多吃。
避免高热量食物，如甜食、奶茶和糕点。
选择富含碳水化合物的食物，因为它们能提供较强的饱腹感。
选择健康的食物
多吃水果和蔬菜，它们含有高水分和纤维素，能增加饱腹感。
尽量选择新鲜制作的沙拉代替油炸食品。
保持水分摄入
携带保温壶，多喝水，有助于控制食欲。
细嚼慢咽
放慢进食速度，观察饱腹感，避免过量进食。
